Quante volte ti sei sentito dire da noi medici “Inizia a praticare attività sportiva”? quante volte hai rifiutato, preferendo magari solo una terapia?
L’attività sportiva oltre a prevenire diverse patologie a livello muscolare ed articolare, si può rivelare curativa in alcuni casi di cui parleremo qui di seguito.
Ovviamente è bene evitare gli eccessi che potrebbero a sua volta causare danni permanenti al tuo organismo; praticare attività fisica con costanza e con gradualità non può che apportare notevoli benefici alla qualità della tua vita.
La mentalità occidentale si basa su una concezione dello sport legata più alla competizione che al benessere; dovremmo invece recuperare o meglio rivalutare la dimensione orientale della concezione di sport, dove lo sport è anche ginnastica dolce, ginnastica posturale, tai chi, yoga, attività che si propongono di far acquisire all’individuo coscienza delle varie parti del proprio corpo; in questo modo l’individuo stesso diviene artefice della propria guarigione, in quanto inizia ad ascoltare il proprio corpo e di conseguenza le cure farmacologiche cui si sottoporrà avranno maggiore effetto.
Patologie come la vulvodinia o la fibromialgia sono strettamente legate ad una scorretta postura; una corretta postura pone le basi per un allenamento efficace della muscolatura pelvica.
Una postura corretta è data principalmente dal tono muscolare di un gruppo specifico di muscoli. Tra i muscoli implicati nella postura del soggetto dobbiamo considerare i muscoli del pavimento pelvico, i quali garantiscono attraverso la loro tonicità e la sinergia con altri muscoli, la postura.
Nei soggetti con patologie o disfunzioni pelviche si nota la presenza di un timing di attivazione muscolare non corretto, ovvero l’attivazione del muscolo traverso profondo addominale risulta ritardata. Ciò significa che il tono dei muscoli stabilizzatori locali appare deficitario e che nel piano riabilitativo-rieducativo è fondamentale inserire un training specifico per tale muscolatura.
Esistono degli esercizi in grado di distendere e rilassare la muscolatura del pavimento pelvico e che bisognerebbe praticare in associazione alle terapie. Ricordiamo che il corretto funzionamento della muscolatura, insieme ad una corretta postura hanno un ruolo fondamentale nel processo di guarigione della vulvodinia.
Per questo è consigliabile praticare attività di rilassamento come lo yoga e correttive come la ginnastica posturale.
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